+̴̴̴
اللھمم
صل عَلى مُحمّد : ♡ !
- عدُد ماذكره ... ألذاكرونُ ]
وُ غفل ﻋن ذكره ألغافلون
أعطوھہ / ..
القلييل من وقتگم
وصلّو ۶ـليـھہ
صل الله ۶ـليـه وسلمّ ، ♡
أسأل الله لكم فى شهر رمضان
حسنات تتكاثر وذنوب تتناثر
وهموم تتطاير
وأن يجعل بسمتكم سعادة
وصمتكم عبادة وخاتمتكم شهادة
ورزقكم فى زيادة
وبكل زخة مطر
وبعدد من حج واعتمر
أدعو الله أن يتقبل صالح العمل
- وعندماَ تريدون الرحيل . ارحلو لكن لا تعودو ابدا .. كُونو لِ الرحيل أوفيااء لعلنا نكون أيضاَ لِنسيانكم مُخلصين !

قال الله سبحانه
{ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِيَ أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ } [البقرة: 185]
⁎
⃗₍₎, ❃ ͢ ُ
الخذلان : بآت أمراً أعتيآدياً يآصديقي .!
راقتتت لي
من يريدني سيبقـى بقربي ،
ومن تحلو حياته بـ فراقي : أتمنى له أجمل اللحظات
راقت لي

( أخطاء صحية رمضانية )
الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً !
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب / لأنه عالي بالسكريات
والأصباغ المضرة *
...
الخطأ / شرب الماء بكمية
مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة ..
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام *
...
الخطأ / ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور
وذلك لتجنب اللوعة !
الصح / ممارسة الرياضة
بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب / لأن الدم بالجسم يكون
متمركز بالمعدة *
...
الخطأ / أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور !
الصح / تناول ال��لويات بعد
ساعتين من تناول الفطور ..
السبب / لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *
...
الخطأ / تناول طعام يحوي
كميات من الصوديوم !
الصح / تناول طعام يحوي كميات
من البوتاسيوم ..
السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *
...
ملاحظات:
الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !
موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !
قلل من الصوديوم (الملح) قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأب��ر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !
أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:
1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .
أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان - برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !
أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز !
شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر !
شرب كوب ماء كل ساعتيين
من الإفطار حتى الإمساك !
يارب بلغنا رمضان ، واعنا
على الصيام والقيام وحفظ اللسان *!